¿Magiaaa? ¡No! ¡Dieta Hipocalórica!

No, éste artículo no se trata de la posición de la luna.
No, tampoco de cuanto té consumas.
¡NO! Aquí no tomamos en cuenta los colores da la comida.

¿Qué es la dieta hipocalórica?

En resumen: Comer lo que tu quieras, consumiendo la menor cantidad de calorías posibles.


Empezando la dieta hipocalórica:

Los alimentos básicos que deben estar presentes en este tipo de dietas incluyen a los lácteos desnatados (descremados), los huevos, las carnes magras, pescados, frutas y hortalizas. Los hidratos de carbono complejos como ser arroces, pasta, pan y patatas presentes en cantidad reducida y las legumbres con frecuencia semanal.
La cocción debe evitar las frituras, rehogados, saltado en aceites, mantequillas o grasas. Se recomendarán cocinar por hervor, al vapor y las papillas, asar a la plancha, grilla o parrilla, y tratar de conservar y hacer cocción en el jugo propio del alimento.
Reducir el consumo de sal. Al ser mínimo o evitado, se previene la retención de líquidos, además de que en exceso no es un buen aporte nutricional.
Diariamente se recomienda beber 1.5 a 2 litros de agua. Esta es fundamental como vehículo de eliminación de toxinas.
Nunca evitar o saltar comidas. Por lo tanto, se deben realizar 5 comidas diarias, el desayuno, almuerzo, cena, y dos meriendas o colaciones. Una merienda a media mañana y otra a media tarde.
El desayuno debe realizarse siempre, es la ingesta que pone en marcha nuestro organismo y la que proveerá las calorías necesarias para comenzar la jornada. En este nunca deben faltar los carbohidratos. Ya sea pan, galletas, tostadas o cereales, no deben faltar nunca.
La cena debe ser más ligera que el almuerzo ya que el metabolismo se enlentece por las noches, donde las calorías de mas en ese rango horario, se acumularán como reservas grasas.
Las frutas deben consumirse en las meriendas acompañadas con algún lácteo desnatado, como por ejemplo un yogur.
El almuerzo y la cena deben estar formados por vegetales y algún alimento rico en proteínas (carnes magras, pescados o huevos). A modo de postre se puede agregar un yogur desnatado o una gelatina dietética.
Los hidratos complejos: arroz, pasta, patata y pan, deben consumirse con una frecuencia semanal. Siempre en el almuerzo y no en la cena.
Las legumbres por su alto aporte de calorías, también se consumen una vez a la semana.
Cuantas más veces a la semana se ingiera pescado blanco, mas se reduce la grasa corporal total.
Incluir aceites solamente en crudo y como aliño (aderezo) de ensaladas y verduras.
Evitar principalmente todo alimento que sea abundante en grasas, los azucares refinados y las bebidas alcohólicas. Ejemplo: Salsas, frituras, la bollería (pastelería) y los aperitivos.
Siguiendo estas pautas y acompañandolas con un poco de ejercicio físico diario lograremos una reducción segura de peso, agilidad y buena salud. Este es el real objetivo que justifica el esfuerzo por cambiar nuestros hábitos a cambio de mejorar nuestra salud

(http://www.zonadiet.com/alimentacion/dieta-hipocalorica.htm)

Rercuerda c0nsultar a tu médico :)

Autoestima, por que aquí lo valioso, eres tú.

Lo más importante en una persona es como se ve a sí misma.


A esto le denominamos autoestima, la apreciación de uno mismo.


Pero..


¿Qué pasa cuando mi autoestima, ya sea por distintas causas, se ve afectada negativamente?

Lee, por que vale la pena si tienes un bajo autoestima:


1. Ante el primer síntoma de desconfianza, pregúntate a ti mismo, “¿Qué es lo peor que me podría pasar?”. Muy a menudo otorgamos excesiva importancia a los potenciales problemas que pueden surgir si intentamos algo. ¿Porqué no usar toda nuestra energía en lograr nuestras metas, en lugar de gastarlas preocupándonos de lo que podría ocurrir? Actúa sin miedo ! Minimiza riesgos, vale, pero que el miedo no te detenga.

2. Si estás asustado porque vas a hacer algo por primera vez… sencillo ! imagina que ya lo has hecho en el pasado ! Cierra tus ojos, e imagínate entonces a ti mismo, y de la forma mas realista posible (pon tus cinco sentidos en ello), culminando con éxito lo que ahora vas a hacer por primera vez. La mente realmente no sabe diferenciar entre algo imaginado con mucho detalle, de algo real. Lo confunde. Habrás superado el miedo a la primera vez.

3. Viaja al futuro y, desde allí, pregúntate si a lo que te enfrentas es algo tan importante como ahora te parece. Este ejercicio puede ser un poco morboso, pero funciona a la perfección. Imagínate a ti mismo en tu lecho de muerte, haciendo recuento de lo que ha sido tu vida. Te rodean tu familia y amigos. Estás revisando los momentos mas significativos de tu existencia. ¿Realmente crees que a lo que ahora haces frente va a aparecer en ese repaso? Eso es altamente improbable. Viendo las cosas con la perspectiva adecuada nos damos cuenta de la importancia que realmente tienen. Al ponerlas en su sitio, el miedo -el respeto- que nos da desaparece.

4. Anula a la molesta y negativa vocecilla interna que te dicta como actuar. Ese pepito grillo puede detener a cualquiera. Para desarmarlo imagina el mando a distancia de tu tele… y simplemente baja el sonido a 0… pulsa el mute. O… ¿porque no tratas de cambiar esa voz por la de Pikachu? ¿De verdad, podrías tomar seriamente a Picachu diciéndote lo que tienes que hacer y criticándote?. El truco para desmontarla es alterar la forma en la que te afecta. Si es tu propia voz la que te insta a detenerte, lo consigue. Si es una voz chistosa, te hará reír y continuarás adelante.

5. Piensa en el “como sería si…”. Este truco es realmente bueno. Ante una situación concreta, ¿Si tuvieras confianza, como actuarías? ¿como te moverías? ¿como hablarías? ¿en que pensarías? ¿que cosas te dirías a ti mismo? Preguntándote estas cuestiones, estas, literalmente, forzándote a imaginarte en un estado de confianza… ya lo único que tienes que hacer es “actuar” en función a las respuestas que des. Poco a poco irás olvidando que estás actuando, y se convertirá en un hábito automático.

6. Encuentra a alguien que ya demuestra confianza en ese área, e imítalo. Toma como modelo su comportamiento, su actitud, sus valores, sus creencias… y aplícalo, de la forma que puedas, en el contexto que tú necesitas. ¿Cómo hacer esto? Si tienes la posibilidad habla con él, y si no, pues trata de acercarte, y de observarlo lo más que puedas. Aprende de él.

7. Recuerda: pierdes el 100% de las oportunidades que no intentas. Para conseguir lo que quieres, debes actuar. A veces lo que nos inmoviliza es el pensar que vamos a molestar… que estamos en un entorno hostil. Por ejemplo, necesitamos preguntar por algo, pero preferimos no hacerlo y dejarlo pasar. Cambia el chip. Debes creer que la gente realmente está ansiosa por ayudarte. Puede que esto no sea del todo cierto en el Mundo Real… pero tener esta mentalidad es algo muy útil. Si no lo consigues a la primera, pregunta a cuantas personas sean necesarias para obtener lo que buscas. Al final casi siempre lo conseguirás. De hecho la mayoría de la gente está encantada en poder ayudar a otros. Extrapólalo a otros ámbitos: cree ciegamente que te mueves en un entorno amistoso.

(fuente: www.taringa.net/posts/info/924000/7-Trucos-Para-Levantar-La-Autoestima.html

También te dejamos el link del test de autoestima ¡Suerte!

http://www.psicoactiva.com/tests/test4.htm

y de ahora en adelante, recuerda que: ¡el mundo es mejor contigo! ;)

Las mejores pestañas ¡Sin extensiones!

¿Sabes lo importantes que son?

¡Muchísimo! Junto con las cejas dan definición a nuestro ojo, así que mira el siguiente consejo:

- Aceite de almendra.

El aceite de almendra estimula el crecimiento de las pestañas

haciéndote un suave masaje y aplicándolo con un cottonete , q- tip o "palito de algodón"

¡tus pestañas crecerán, y tendrás unos ojos perfecamente proporcionados!

¡Suerte!

Tu cabello, es oro ¡Así que hazlo brillar!

Lucir radiante como el sol no es difícil, mira!

Consejo para lucir un cabello brillante:

1/2 de litro de agua

+

1 Cucharada sopera de vinagre

Nos peinamos normalmente

¿Y qué tenemos?

¡Pelo sano y brillante!

Mal olor

Te bañas, te echas desodorante.. Y AUN HUELES MAL?

Si esto te sucede es por que eres una TeeN con una gran transpiración ( Gran productividad de sudor )
Olemos mal por las bacterias de suciedad que se forman en nuestro cuerpo.

Para quitar estos olores no deseados intenta:

- Compra un jabón de gel desodorante y aplícalo como es debido.
-Lava bien TODO tu cuerpo.
- Al salir de la ducha, sécate bien todo el cuerpo con una toalla limpia.
- Al echarte desodorante, no solo lo hagas en la axila, si no en las zonas de alrededor, en la espalda, y barriga y si en spray mucho mejor.
-Depílate
-Utiliza talco desodorante
-Humecta tu piel
-Ya que tienes una transpiración fuerte, compra desodorantes que sean para este tipo de transpiración, además los desodorantes con Aloe Vera son muy efectivos!

Con esto los olores desaparecerán y podrás sentirte fresca y bien otra vez!

Saludos TeenS

¿Manchas en la cara?

Si ya te cansaste de parecer un dálmata, deberías probar lo siguiente:

Durante dos semanas y todas las noches, pasa durante 10 minutos un algodón con agua oxigenada, después lava tu cara con tu jabón facial y agrega crema humectante.

¡Pobre Cruella, pero adiós manchas!

;) Hasta otra !!

¿Llantitas?

Abdomen plano = Sueño de toda mujer.

A partir de esta ecuación, podemos aclarar lo que toda mujer desea, pero, ¿ lo podemos lograr?

Bien

prueba el siguiente consejo:

Come atún, mucho atún.

¿Por qué?

- El atún es un alimento que "seca", es decir que absorbe la grasa, así que ¡Pruebalo!

Come atún durante 4 semanas en la cena y notarás una gran diferencia.


(Funciona mejor con una dieta sana y balanceada y ejercicio diario)

Saludos teens!